Avant une montagnarde
AVANT DE VOUS ENGAGER POUR UNE RANDONNEE MONTAGNARDE
APPRECIEZ VOS LIMITES
• En effet, il est indispensable de bien se connaître pour évaluer ses limites avant d'opter pour une de ces trois options : Touriste, Randonneur ou Sportif.
ENTRAINEZ-VOUS
• En règle générale, 3000 kilomètres d'entraînement dans les six mois précédant la manifestation sont considérés comme un minimum.
• Quinze jours avant votre première rando-montagnarde, une longue sortie de 5 heures minimum sur un terrain vallonné est conseillée.
PREPAREZ VOTRE VELO
• Il doit être en parfait état de fonctionnement.
• N'hésitez pas à équiper vos roues de pneumatiques et de chambres neuves.
• Des braquets de montagne sont de rigueur (un 32x26, voire un 28x28) si votre vélo n'est pas équipé d'un triple plateau.
• Pensez à vérifier votre kit "crevaison" quelque jours avant le départ.
VOTRE EQUIPEMENT VESTIMENTAIRE
• En montagne, la météo étant parfois capricieuse, en plus de la veste imperméable n'oubliez pas des gants longs, brassards et autre bonnet chaud.
POUR VOTE SECURITE
• Ne partez pas sans votre casque de protection, votre téléphone portable ainsi que la carte du parcours et ses numéros d'appels utiles.
ALIMENTEZ-VOUS ET BUVEZ
• Les ravitaillements d'appoint ne doivent pas vous dispenser d'emporter vos compléments alimentaires personnels.
• Pensez donc à vous alimenter et surtout à vous hydrater, la fringale ne prévient pas.
ENFIN, ADAPTEZ VOTRE COMPORTEMENT
• La fatigue atténue les réflexes et allonge le temps de réaction, alors restez concentré et vigilant jusqu'à l'arrivée …. bien méritée!